CHALLENGE

lES règles

David GOSSE

Coach professionnel du running

Bienvenue à tous dans ce nouveau challenge.

L'OMS recommande une activité quotidienne de 30' de marche active par jour, soit l'équivalent de 120 et 150  calories brulées ( en moyenne ).
L'objectif du challenge sera de se rapprocher de ce résultat par équipe de deux.

Challenge par équipe de deux dans le respect des mesures sanitaires.

Chaque personne devra bruler environ 100 calories sur la journée en réalisant ce circuit :

 

  •  10min de marche sur une allure modérée en DUO

  •  3x (  20" fentes alternées / 10" repos )

  •  3x (  20" chaise / 10" repos )

  •  3x ( 10 squat jump / 10" repos )

  •  3x (  20 montées de genoux sur place / 10" repos )

  •  Selfie de votre DUO avec votre plus beau sourire

Résultats

Pour votre résultat, il vous suffira de prendre en compte : 

- Votre distance parcourue à la marche

- Le temps total pour réaliser la liste d'exercices

Pour connaître votre distance sur les 10min de marche active, vous pouvez utiliser votre montre GPS ou télécharger l'application STRAVA gratuitement depuis votre mobile.

LES EXERCICES EN VIDÉO

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